نقش حیاتی خواب در سلامتی

خواب نقش حیاتی در سلامتی و خوب بودن در زندگی دارد. به میزان کافی خوابیدن در زمان های درست، می تواند سلامتی ذهنی،فیزیکی و در کل کیفیت زندگی را بهتر کند. احساسی که هنگام بیدار شدن دارید بستگی دارد به شما در خواب چه گذشته است. در طول خواب، بدن شما برای پشتیبانی از عملکرد مغز و نگهداری سلامت فیزیکی در حال کار کردن است. هم چنین باعث رشد و استحکام بدن شما می شود.

آسیب های کم خوابی ممکن است در آن به شما صدمه بزند مثل تصادفات جاده ای ، هم چنین شما را برای ابتلا شدن به بسیاری از بیماریها مستعد می کند. ضمنا ممکن است روی طرز تفکر شما و کیفیت یادگیری اثر گذارد.

عملکرد سالم مغزی و احساسی

خواب به سلامت مغز بسیار کمک می کند. زمانی که در خواب هستید ذهن برای روز بعد آماده می شود. مطالعات نشان داده که خواب مناسب شبانه می تواند میزان یادگیری شما را افزایش دهد، باعث می شود تمامی کارهای روزمره تان را به نحو بهتری انجام دهید. هم چنین سبب می شود تمرکز و دقتتان بالاتر رود ، کم خوابی می تواند سبب افسردگی، تمایل به خودکشی و رفتارهای پر خطر شود.

سلامت فیزیکی

خواب نقش حیاتی در سلامت فیزیکی بدن دارد. خواب مناسب باعث بهبود عملکرد قلب و دستگاه خونرسانی می شود. کم خوابی سبب بروز بیماریها و حمله های قلبی، دیابت و فشار خون می شود.

هم چنین کم خوابی استعداد چاقی را افزایش می دهد مطالعات نشان داده اند که نوجوانان به ازای هر یک ساعت کم خوابی بیشتر مبتلا به چاقی های افراطی هستند.

خواب مناسب باعث تعادل هورمون ها و احساس گرسنگی کاذب را در شما کاهش می دهد.

خواب هم چنین در واکنش بدن شما به انسولین، هورمونی که سطح قند خون را کنترل می کند تاثیرگذار است. به همین دلیل است که خطر ابتلابه دیابت را به شدت افزایش می دهد.

خواب عمیق باعث می شود در بدن هورمون هایی ترشح شوند که محرک رشد کودکان و نوجوانان است. این هورمون باعث افزایش توده ی ماهیچه ها و استخوان ها و تعمیر سلول ها می شود که باعث بهبود در بلوغ و باروری می شود.

عملکرد در طول روز و ایمنی

خواب مناسب در طول شب عملکرد شما را بسیار بهبود می بخشد. کمبود خواب در مدرسه و محل کار شما را وادار می کند که نتوانید به خوبی از عهده وظابف خود برآیید. حتی اگر به مدت طولانی هر شب یک یا دو ساعت کمبود خواب داشته باشید بعد مدتی دچار چرت های روزانه می شوید و حتی زمانی که بیدار هستید ممکن است هوشیاریتان سطح پایینی داشته باشد.