۹ ویتامین، ماده­ معدنی و ریز مغذی حیاتی برای رشد و جلوگیری از ریزش مو

منابع مهمی از ریز­مغذی­‌ها در مواد تشکیل دهنده­ مو، تقویت و عدم ریزش مو نقش حیاتی دارند

۱- ویتامین A

همه­ی سلول­‌های بدن برای رشد به ویتامین A احتیاج دارند، ویتامین A ماده­‌ای حیاتی برای تولید سبوم در بدن است.
سبوم هم چرب و هم مرطوب­‌کننده است.
کاهش سبوم در بدن مشکلات پوستی زیادی ایجاد می‌­کند.

با اینکه ویتامین A برای سلول­‌ها بسیار ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن موجب نوعی مسمومیت می‌­شود.

غذاهای حاوی ویتامین A : سیب زمینی شیرین، کلم پیچ، هویج، اسفناج  و کدو­تنبل ( حاوی بتا کاروتن تبدیل‌­شونده به ویتامین A ).

۲- ویتامین­‌های گروه B

یکی از بهترین ویتامین­‌های شناخته شده برای رشد و جلوگیری از ریزش مو، ویتامینB7  یا بیوتین است.

از بیوتین به طور گسترده در مواد و داروهای ریزش مو استفاده می­‌شود و افرادی که با کمبود این ماده در بدن مواجه­‌اند، بهترین نتیجه را از این درمان کسب می‌­کنند.

غذا­های حیوانی منابع ایده­‌آلی برای ویتامین­‌های گروه B هستند، اگر گیاه­‌خوار هستید، از ریزش مو­های خود متعجب نشوید، دریافت مکمل­‌های حاوی ویتامین‌­های گروه B برای شما ضروری است.

غذا­های حاوی ویتامین B : غلات سبوس دار، بادام، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی، بادام و سبزیجات با برگ تیره.

۳- ویتامین C

حتما در مورد رادیکال­های آزاد شنیده‌­اید، رادیکال‌­های آزاد مولکول‌ها و اتم‌­های ناپایداری هستند که الکترون جفت نشده دارند.
با زیاد شدن رادیکال­‌های آزاد در بدن، آن‌­ها با گرفتن الکترون از مولکول‌­های بدن ما، موجب پیری، تخریب سلول­‌ها و گاهی سرطان می‌­شوند.
وظیفه­ مبارزه با رادیکال­‌های آزاد، بر عهده­ آنتی­اکسیدان­‌ها است.

ویتامین C یک آنتی­‌اکسیدان قدرتمند برای مبارزه با رادیکال‌­های آزاد است.

علاوه بر این، بدن ما برای تولید کلاژن که یک بخش مهم از ساختار مو است، به ویتامین C نیاز دارد.
همچنین ویتامین C مهم­ترین کمک­‌کننده به جذب آهن برای رشد مو در بدن است.

غذاهای حاوی ویتامین C : توت فرنگی، فلفل و مرکبات همگی منابع خوبی از ویتامین C هستند.

۴- ویتامین D

کمبود ویتامین D عامل ریزش مو و طاسی سر است.
ویتامین D در ایجاد فولیکول‌های جدید کمک می‌کند.
فولیکول‌­ها منافذ ریزی برای رشد موهای جدید هستند.

با اینکه این ویتامین از تابش مستقیم خورشید روی پوست، تولید می­‌شود، بیش­تر مردم به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی‌­کنند و لازم است که از مکمل‌­ها استفاده‌­کنند.

غذاهای حاوی ویتامین D : ماهی­‌های چرب، روغن کبد ماهی، برخی قارچ‌­ها و غذا­های غنی، منابع خوبی برای تامین این ویتامین هستند.

۵- ویتامین E

یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌­ها برای مبارزه با رادیکال‌­های آزاد، ویتامین E است.
همچنین، طی تحقیقی مشخص شده‌­است که ویتامین E  رشد مو­ها را تا ۳۴% افزایش می‌­دهد.

غذا­های حاوی ویتامین E :این ویتامین در آووکادو، آفتابگردان، بادام و اسفناج به وفور یافت می‌­شود.

۶- آهن

آهن نقش کلیدی و مهم حمل اکسیژن در سلول‌­های خونی را بر عهده دارد و یک ماده معدنی مهم در رشد مو­ها محسوب می‌­شود.

غذا­های حاوی آهن : تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس.

۷- روی

روی نقش بسیار مهمی در رشد و ترمیم مو دارد و به غدد چربی مو کمک می­‌کند که به درستی کار کنند.
ریزش مو یک علامت مهم کمبود روی در بدن است و مصرف آن موجب کاهش ریزش مو می‌­شود.

غذا­های حاوی روی : گوشت گوساله، اسفناج، جوانه گندم، تخم کدو و عدس.

۸- پروتئین

تقریباً مو به طور کامل از پروتئین ساخته شده­‌است.
کمبود پروتئین موجب می‌­شود بدن نتواند تعداد تار مویی را که روزانه به طور طبیعی از دست می‌دهید جایگزین کند.
به همین دلیل مصرف پروتئین کافی برای رشد موها بسیار اهمیت دارد.

غذا­های حاوی پروتئین : گوشت مرغ، نخود و عدس.

۹- اسید­های چرب

بدن برای عملکرد درست و حفظ سلامت خود به چیزی نیاز دارد که خود به تنهایی قادر به تولید آن نیست : اسیدهای چرب!

به همین دلیل به هیچ وجه از دریافت این مواد غافل نشوید.

غذاهای حاوی اسیدهای چرب : گردو، ماهی سالمون و آووکادو.

معرفی برند مانتوی پرانا

خرید مانتو مجلسی و اسپرت پرانا

همکاری فروشگاه اینترنتی بانی مد و برند مانتو پرانا آغاز شد!

حتما ببینید : مشخصات و قیمت خرید اینترنتی مانتو های شیک و مجلسی پرانا

پرانا به عنوان عرضه کننده مانتوهای مجلسی، اسپرت و کژوال زنانه، چندیست که جزو اولین الویت‌های بانوی ایرانی قرار گرفته است.

یقینا یک خانم ایرانی، لایق بهترین پوشش است.

پرانا در تداعی شدن این مهم به سختی در تلاش است تا بهترین پوشش را برای بانوی ایرانی رقم بزند.

طراحی منحصر به فرد

پرانا خیلی خاص تر از آن چیزی بود که تصورش را می‌کردیم!این که یک برند در حوزه فعالیت خود تمامی جوانب را در نظر بگیرد امر بسیار مهمی است.
پرانا نیز تمامی نیازها را در نظر گرفت و محصولات خود را در طیف مجلسی تا کژوال و متناسب با نیاز جوانان، میانسالان و افراد سالخورده  به بازار عرضه نمود.

مهم نیست سن شما چه قدر است و چه سلیقه‌ای دارید.
قطعا پرانا بهترین انتخاب برای شماست.

طراحی متنوع مانتوهای این برند و هم چنین رنگ بندی مناسب محصولات، طیف گسترده‌ای از انتخاب را برای مشتریان فراهم کرد.

 

با پرانا دیگر نگران ست کردن نباشید!

بهترین استایل خود را با پرانا تجربه کنید!!

خرید مانتو مجلسی و اسپرت پرانا قطعا تجربه‌ای فوق العاده خواهد بود که شما را به مشتری پر و پا قرص این برند تبدیل خواهد کرد.

از طرح‌های زیبای مانتوهای پرانا، در پیج اینستاگرام این برند حتما دیدن کنید.
البته بخش عمده تولیدات این برند هم اکنون در فروشگاه بانی مد موجود است و در دسترس شما مشتریان عزیز قرار دارد.

اگر جزو کاربران بانی مدی هستید، این برند را به علاقه مندی‌های خود اضافه کنید تا از پیشنهادات هیجان انگیز برای خرید مانتو مجلسی و اسپرت پرانا با خبر شوید.

منبع :  خرید مانتو مجلسی و اسپرت پرانا